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0 I- w1 X  o7 h8 b" S减肥菜谱1.双菇凉瓜丝4 h7 y4 b/ C" v1 M( b6 n
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 . b$ l9 S  [0 f" }6 d* c& [
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
% x9 I  U. ^+ a, t' A& ]8 ]+ q功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。$ k% M6 Z% E2 P8 v; W4 C6 r2 K

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减肥菜谱2. 香菇豆腐/ }8 w. {+ Q# I. N" t
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
! z% b" p" H  A5 G制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。% l2 L& b6 X( B# _& l4 W
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。/ @* S; r( G1 B7 M5 b( t4 V9 G
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减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼  u# `/ N, I' [6 e
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 6 L: ?& X2 S, Z
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。! O$ D7 F. G  Y7 {. J6 ~. P  M
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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" |/ i, `% U$ N/ Q. ~- _: e/ B减肥菜谱4. 木耳豆腐汤. r& t) V0 J$ \( Z% D8 h
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗/ u& i! n: {* Z3 \  K
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
7 d4 h; M8 h3 g0 Y  B/ O功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！# v  k" Z7 d! h/ g8 l
正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。