【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】40
【咨詢人病因，症狀】年过四十，总想保持旺盛的精力，但有时确实感觉力不从心。不知这个岁数平时吃喝要注意什么？我现在早上一杯蜂蜜，晚上一杯白酒，不知大家有什么好的建议和经验？

40岁的男人，随着年龄的增长，许多疾病也在悄悄地到来，如脊柱疾患、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。别以为爱照镜子只是女士的专利，男人不妨多照照镜，看看是已凸显“将军肚”还是“衣带渐宽”了，随时发现早期的健康预警信号。如果短时间内的变化较大，千万别轻视。

看脸色

如果脸色与平时有较大的改变，排除外来因素影响，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

脸色发黄：脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。

建议：可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

脸色发青：多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。这种体质多为气郁质、淤血质。

建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。

脸色发黑：肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。

建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。

脸色发白：脸色发白多是气虚、阳虚。体质多为气虚质或者阳虚质。

建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或选用补气药膳调养身体。

脸色发红：红色在中医五行中属于火，所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。这类人的体质多为湿热质。

建议：宜食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓等。

看眼睛

如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。

建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。

还有就是戒烟酒，多些体育锻炼，改善身体情况

应该都做运动，喝酒能养生么，蜂蜜还好点，要想保持身体好必须得锻炼

到年龄保养确实很重要，毕竟年龄大了，有时真是会力不从心的

最重要的充足的睡眠，最好是早睡早起，然后是锻炼，无氧举铁最好

还有一点，身体虚的话，食补是没有用的

本人保养的方法是：戒烟、少喝点酒，经常锻炼、保持充足的睡眠。

烟酒少沾 适当锻炼 注意睡眠 饮食得当 还有心态也很重要

要注意饮食习惯，
第一，按时吃饭，三餐正常。
第二，不吃生冷油腻食物。
第三，常运动锻炼身体，生命在于运动。
第四，少熬夜，注意休息，像大学生一般都熬夜这个我清楚，让生命规律的运行。
第五，胃酸有时候是你受冷了，多穿衣服。
吃完早饭去厕所没有错啊。这些是我的经验，下面是我给你找的资

多吃谷物，蔬菜，少吃肉。每餐只吃八分饱，适量运动，关键是坚持下去。