宅问题，已经普遍到现在的年轻人中了。宅男宅女们通常有熬夜的习惯，熬夜的人皮肤、眼睛、大脑…这些部位会变得很脆弱、非常容易受到伤害，不过我们可以通过饮食来均衡营养、补足亏欠！




皮肤

受伤原因：本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

解馋大补：猕猴桃、猪脚

营养解析：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

眼睛

受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停地盯着电脑、书本或电视屏幕，因此非常容易疲劳、视力减退！

解馋大补：绿茶、枸杞

营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

大脑

受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考，而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

解馋大补：鸡蛋、燕麦

营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

胸部

受伤原因：大多数人的坐姿并不正确，常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样，而熬夜会加重这种趋势，使得胸部随之下垂、塌陷。

解馋大补：木瓜、黑芝麻

营养解析：木瓜味酸、性温，有平肝舒筋、和胃除湿的功效，能治疗筋骨酸软、食欲不振，如配合补血养颜的美味共同食用便是丰胸上品；维生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量较高，它能促进卵巢的健康发育，从而丰满双乳。

腹部

受伤原因：晚饭后不去睡觉而是继续做事，结果半夜饿了就会补充一些夜宵，这样下去势必会令脂肪囤积在腹部，甚至形成“游泳圈”呢！

解馋大补：香菇、干红葡萄酒

营养解析：香菇属于菌类，能养心护脑，更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，经常食用可以起到降脂减肥的功效；而干红葡萄酒同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集，还能减轻消化器官的负荷！

腰部

受伤原因：熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累，内因则为肾虚、气血不调所致。

解馋大补：山药、杜仲

营养解析：山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿；杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨…因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合因熬夜而导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

腿部

受伤原因：夜猫子的腿部最常出现两大状况，一为脚踝、小腿肿胀，按下去就出现一个个小坑；一为大腿因为缺乏运动而感觉无力却又显得比较粗壮。

解馋大补：苹果、冬瓜

营养解析：苹果含钙量丰富，不仅能帮助机体代谢体内多余的盐分，还可以消耗剩余的热量，尤其有利于下半身的减肥；冬瓜利水、利尿，具有消肿祛湿的特殊能力，还能去除体内多余的脂肪，从而起到健康减肥的效果。

做一个阳光宅男，魅力宅女，我们是嘴馋的宅一族！

[ 本帖最后由 wbl198091 于 2012-5-29 01:41 编辑 ]

楼主发的帖子非常好，学习了新知识，感谢楼主

我严重同意楼主的观点，其实我们都很亚健康，电脑是个好东西，但是也害了好多小青年，我小时候只有游戏机，不然我也是个天天在网吧里不回家的货！

我认为，只要一直宅下去，补什么都不行的；睡眠，锻炼，作息，饮食，少一点都不行的；

最近看着自己的小肚子感觉确实有必要改变一下了，在这么下去真要变成屌丝了

人老了真的要补一补了。不补就快没了，不 过很奇怪腰部为什么要葡萄酒？

呵呵，现在吃药不如食疗，人们越来越喜欢养生了。不过现在国内的食品安全越来越让人担心

现代人没有办法,生活中难免都要接触到这些东西.所以都会有些小问题是很正常的

现代人的生活啊,污染严重,要远离电脑等家用电器,回归自然生活,多吃淡食品清,少油少辣

[ 本帖最后由 game17port 于 2012-5-30 10:18 编辑 ]

现代人都不怎么注意饮食均衡了，都喜欢重口味的，而且吃东西也不规律，这是对身体最大的伤害。