淡菜海带冬瓜汤

　　·配　　料:$ Q6 r7 `  `' \% T

1 r" e2 l* Q  |+ v+ [　　淡菜25克、水发海带50克、冬瓜150克、绍酒10克、精盐、味精、葱结、姜片、豆油各适量。
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　　·特　　色:* g( @1 b6 j* L7 N' C

0 e0 Y7 o) i' ~　　此菜汤汁乳白，口味清香，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘等营养成分，适合孕妇食用。(
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　　·操　　作:
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2 h$ e- K: Q/ S* F" ?4 R　　1、将淡菜用冷水泡软，去尽泥沙，放在锅内，加少许水和绍酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。
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　　2、海带切成菱形块。: P' ~2 g, R1 a3 u. n- N
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) u% D! V0 z4 _/ j3 i4 i$ A- n! Q　　3、冬瓜去皮及籽，洗净，切成块。8 D, \9 D5 w6 I3 P' {3 C3 U

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4 o. Y3 N" z' l* G* w! i　　4、炒锅上火，放入豆油烧至五成熟，加入冬瓜、海带煸炒2分钟，放入开水约1000毫升，用大炎煮半小时，再放入淡菜及原汤用大火煮15分钟，待瓜烂时，放入精盐、味精即可。
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　　·营养价值:$ l3 P/ V7 n! \& F! G
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　　- 蚌，俗名河蛤蜊。近年来发现蚌有显著的抗癌活性，其肉、其壳、分泌液均可药用或信用，具有很高的营养价值。
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　　- 海带不仅含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效，海带还含有不少其它特殊的营养和药用价值。海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功...
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　　- 冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种维生素，特别是维生素C的...