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小 发表于 2009-11-13 19:34 只看该作者
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牛肉蓋飯 [8P]
5 l% K8 r" Y! f) L

9 Z& h( L+ I1 [9 P
9 O& t( T* t1 B* `# q難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):512Kcal
* h' P* c8 F0 h/ v; d主材料4 @) ?" X+ V' B' f7 ], Y$ q5 L4 ^
飯2碗,牛肉50g,雞蛋2顆,香菇2個- V+ S+ Z& S$ Z* f* ]- M# N; D' k2 B) f' z8 r
金針菇1/4袋,洋蔥1/4個
; l9 d4 o; ]/ T蔥1/2個,海苔1/2張,芝麻油1小匙' M7 |7 n/ T( D* y1 i4 W: e
清酒1大匙,胡椒少許
' q! _# c" t: _1 d5 v- K/ z副材料
0 L' S' w# ~# [7 `: ]/ z醬油1大匙,料酒1大匙,糖1小匙
* W( a( _8 N: H. I- i1 c1 p$ G海帶,鰹魚乾,水2杯
5 K O+ }+ y% S3 j1 E/ r/ A) G& O
5 W, R, z( a, a+ w# U+ r 1 U# x7 m2 C6 H
01.做湯汁
9 s0 `3 H9 X" \% c在鍋裏倒入水,醬油,料酒,糖,海帶煮沸
/ q, g' G8 U2 m, m8 u0 x沸騰後再放入鰹魚乾熄火
- e: g8 @6 B- s. U# ?: }! s等5分鐘左右滲出湯汁後,取出所有材料 5 w& l4 C2 d) _" I& k

$ y6 d5 R0 F' s$ ` ; I' Z; [$ @% e9 Y; a6 r5 E$ C9 ^- }
02.準備材料
7 t. c+ Z0 ]8 Q$ H! Y1 m/ [- ^香菇浸泡後平切,金針菇切掉頭
7 e v$ J4 T5 i+ h4 D+ [: `洋蔥切碎,蔥斜切 " }" s% ~# x- L' e5 J
_: n+ N7 |% F/ @- r3 S
, Z7 N6 R6 m& h- k
03.放入牛肉. ]' h5 q9 M; k9 [0 D7 f- b7 M
將01再煮沸,倒入清酒和事先醃好的牛肉
# y: V" P, K8 z: E. Z
O3 D3 x! S( D7 w9 t& F
6 I% @" ~. k; A% ` V1 m04.放入蔬菜8 E. I! h: A, @% u
在03裡放入洋蔥,蘑菇後煮一下 : X* c x& N. V

2 D! a& a$ R9 h$ S3 F" R! e5 `
1 W& |9 g! a3 }- i: I+ b05.打蛋5 `( T4 N, Z7 U4 U6 Q: S3 n
在04裡倒入打好得蛋
8 H- |2 ?. S& ~" G' O放入金針菇和蔥後再稍微煮一下
% |3 q' S& w1 l/ d1 D3 R/ v R
: X( b/ R2 s5 l! y; x+ h' W
& j- j& R. o$ M( A06.完成* K3 |2 u8 z2 |2 B2 S8 O
在熱騰騰的飯上蓋上05,撒上海苔 * m3 v8 g' K& V+ M* `

, E) p( v4 Y1 ~( }' w# r# G5 ^7 Y
0 z. }1 g( E7 m1 h6 G1 P$ q: c7 e- M- Y9 U H
# o7 g2 l* d) [8 d6 q+ s3 q3 W& h% D1 o$ \& Q
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