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1 u! Z7 L+ W; U9 v5 `5 d/ a! _雪豆蹄花
% Z( \0 q( D" n, K材料：$ z8 K0 E; s) f+ t: Q$ A3 ?
猪蹄3只，干雪豆500克（视自己喜欢增减），姜30克，葱50克，陈皮1块
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: D2 O; g# h7 ^( R  R! A1 q做法：2 }' z7 k' b: s# L6 [, `
1、将干雪豆用清水泡2~4小时，最好是提前一天浸泡；
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2、将猪蹄去毛洗净剁成大块，在沸水中煮5分钟去除血沫，捞出洗净备用；3 Z1 i$ h% p: @' M# Z

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0 h, v; X8 o: z) W3、汤煲内放入适量清水，将雪豆、猪蹄和配料放入，烧开后大火烧20分钟左右，至汤色发白转小火炖3小时左右即可。
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6 M7 P% A3 Y6 y0 c8 ]+ G/ j. g4 c4、吃的时候捞出陈皮不要，加盐和葱花调味。根据自己的口味调蘸水。
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营养小贴士：
! R$ S+ e  F- `+ N) u雪豆：$ ]5 H+ n: x7 k$ n
     雪豆又叫白腰果，原产在几千米海拔的雪域高原，具有粒大、色白、味美、汤鲜、营养丰富等优点。用雪白来炖肉、炖鸡、炖猪蹄极佳，能在锅内久煮不裂，但一舀到碗里就会立即裂开，故叫“碗上开花”，有的又叫“神仙豆”。 ( x, t0 ^5 U6 B
猪蹄：0 j5 a; \/ i9 u0 r% P" X8 y4 a3 z
     营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7 克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。3 P( l3 q' u( _- u, ], |
        另外，猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。英国有美容大师观察发现，经常吃猪蹄，能使面部长得匀称、丰满。8 O3 g% E* y# Z! h/ b0 {

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以上是今天的备用菜" l: S% u4 @' r  n! L" g
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哇 看起来好好吃啊....无肉不欢的最爱