做法很简单:首先,用蒜头爆锅,加入东莞腊肠和五香牛肉
5 F/ A- A5 U' H* X' \2 I! i/ o& S  s, E3 b0 u
# c# c+ {# t2 e9 I& E7 L
; g- q, L! o' t# t+ o
然后加入出过水的西兰花炒,大家记得西兰花一定要出水才能吃的.
( d/ V. Y9 M' ]  j6 v8 w4 b! _7 ~, \7 h/ O- w; r/ p" T7 l, n+ b
3 b! v/ R- o3 I! S

0 @2 U$ R- Y3 f然后浇入用蚝油,鸡汁,盐,少许麻油和酒的酱汁,煮至略为干身以后就可以起锅了!
4 K7 L" Z" U2 E) ]9 I8 C! C6 I! x5 l/ q* r
1 M3 b7 F+ c) g9 A- m' S; I  Y

4 `6 v, H* l7 @' z0 l3 X$ V
4 i, C# \4 z4 ~7 ^) t被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花是一种高价值的天然食材，是高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病病情.--含有丰富的维生素C,旦白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,胡萝卜素,叶酸含量丰富,含钙,磷,铁,钾,锌,锰丰富.---另外具抗癌作用,长期食用可减少乳癌,苴直肠癌,胃癌,前列腺癌等.增加肝脏解毒功能,提高免疫力.

看起来很简单，有一个问题，西兰花是使水煮一下吗？

肉炒的看上去几很有食欲,不错的菜式颜色配的很好看

首先,有没有人告诉我为什么西兰花一定要出水才能吃?!
' `6 t5 P6 S9 ?做法真的很简易啊,是道人人都可以动手做的家常菜,而且西兰花不光美味,而且如楼主所说营养丰富,而且吃起来脆爽无比,感觉非常痛快!
4 @& e# F7 V! W3 P2 k$ x腊肠和五得牛肉在这道菜中不光起了万绿丛中一点红的点缀作用,而且也是人人爱吃的美味.也起了荤素搭配的作用,
% M: c! X# H) e& c" Z+ V称之为"家常菜之首"不为过啊

我最喜欢吃西兰花 今天又学了一手 感谢楼主 改天请你吃个小野鸡 哈哈

西兰花我比较喜欢吃生一点的，因为那样比较脆

呵呵，这个好，我已经瞄上好久了，简单！谢谢楼主