: _* Y0 T  h! V3 d: m  @. |
3 k& y# S3 O5 j& ^0 N0 ?
' Z/ R( a- z) T推荐理由：做法简单，营养丰富且热量低。整个过程不过10分钟，就能轻松品尝饭店的美味；南瓜富含膳食纤维，搭配动物性奶油，营养丰富，却不用担心发胖。
) r  c* y1 w: V; E
% n: V6 ^- @/ @* d) w' t $ T) d% c+ u* N9 K9 J+ S
: U/ R, t9 q$ ?& l$ Q
用料
$ Z/ l, Z  C5 s
; Z9 R  d' I; A8 [6 }! f' c0 I1 C( H. a
南瓜          半个3 a. {% u/ d' T+ s% G
& X8 r6 d" c5 w; D: _' {6 R5 J1 @
- G; \% u8 x$ x# N
雀巢淡奶油    50克7 l& w4 X% G0 q9 V2 P

6 ]3 J# i" R( n( m1 @# n: N% l, j
8 U' _* \7 ^4 ^7 @- h1 b白砂糖        20克/ n5 V2 [: X6 i. ^# G
* _* j9 g$ n6 t5 P+ V
3 `: k, w& P; R0 [, K3 q5 y
做法8 B" s  }9 j8 H$ C

& u# K# ^3 f1 L
0 l5 [2 v9 g. b4 p! i, E# w* A) O1、南瓜去皮去瓤，切成小块，放入微波炉专用器皿中叮熟，或者用蒸锅蒸熟； 2 W+ |: p, @8 v* P; r9 }# }' k

4 l# F, b& o0 K; l6 P ! J4 P+ X; b5 p

* N' G( l7 k0 B' V5 A# n2、将南瓜放入搅拌机，加入淡奶油和白砂糖，打成细泥的南瓜泥即可，可以根据情况加入适量的白开水；   c: J8 `/ Z& q

( r/ |1 E, p1 W; ~( `   P' D+ q% f! X# X: O" i. x

; `* r0 i5 O3 a+ d- O- @小贴士# a/ a. S  C) H$ P
# U4 G" k: h6 J( ~3 j/ N
; e6 V6 d3 c1 m' n) }4 i

, E1 W# D7 M* X/ c* \+ @1、没有淡奶油可以用牛奶代替部分或全部，但我觉得那样的味道比较寡淡，不够醇厚； # g, d: J: F+ ?1 w/ V5 o

5 j& ?2 l2 M/ z0 G( u" @
5 y- u# |& K+ B& Q4 M4 f, E% P0 o! g8 e: f' e
2、糖的量可以根据个人的喜好增减，南瓜本身就有甜味了，不用放太多糖；
4 e9 W1 s) }0 A7 W& T7 A0 v" u, e& k% q

' `9 F3 ^* r% a# S0 x5 Q' m2 W$ W
8 `6 e& M( X; r& t: ]3、打好的南瓜泥可以放入冰箱冷藏或温热食用，都很美味

好！以后有机会试一试，看看跟饭店的一样不

看起来不错啊，以后有机会要试试，谢谢分享