小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。: u" V7 b8 P* ?9 X+ ~) I
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原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。( m9 i4 X( Q4 `, Q  P8 N) p# v
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调料：盐、香葱末、油。* o- z, J* v# ?. r3 _

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- R- B( u* e1 s, b1 i做法：9 Z+ T8 Y- O- t, C
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。. Z0 _2 R8 ?/ q# K

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2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。8 x3 y: o2 T# U9 E6 [
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( N. g- g% L; o3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。
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* ^& |" [/ z) c0 v8 {; \  N: D7 x/ \4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。- V4 b* v; T% G2 y

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日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈* C- s2 a  J+ e2 M6 x

/ _: B, _) }. E8 ], \# O, J+ V鸡蛋
- S5 a6 l- a  p+ i4 {9 j由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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9 ]7 o5 q, X4 ~+ N% T芝麻
0 d& R  C! `" |3 C8 T芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。  z, G  x; W( k! I2 ^2 }9 i
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胡萝卜
7 G  f  o! K5 Z0 h4 _除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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" C/ y( L$ D' F2 V, j海带
' {# T9 C' S& E  G! s由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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绿茶# m9 Q: j8 a5 c. p) \& }
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。$ d0 }  \4 F/ _! O! ]. R

- d. v2 b8 l+ t$ O- [9 T8 [枸杞子＋猪肝
( w8 k  }  H+ a% q/ C3 ?* t# s' f9 K煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。1 L8 X9 [9 m/ g5 g) c, Y
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西红柿% w3 @+ o2 s$ D* r$ W4 p. E+ Y
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。