[主食] 自制油条（不用矾、碱）

自制油条（不用矾、碱）
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* |/ q1 G. N7 v) n+ l7 x2 H- Z相信大家和我一样，听说过油条的无数害处：重复使用的高温油（还不知是什么油），过多使用的发泡剂（正常用明矾和纯碱已有非议，何况更有商贩为图卖相竟使用据说洗衣粉之类），过多摄入的不健康油脂，经高温损失的淀粉类营养成份，等等。
' \, V, s  X- Q/ n8 N9 x" r9 k5 {" o  @　　但是，作为一种传统的大众食品，油条却一直强势地占据着国人早餐桌的一角。新出锅的油条，配上热气腾腾的豆浆，想一下都会从心底生出纯朴的幸福感。很多人怀着复杂的心情吃油条，在享受着感官愉悦的同时又对自己的健康怀着深深的负疚感。
; y) X3 ?  j, {3 {) X+ v　　的确，人生中有很多人们明知有害却没办法也不可能完全戒除的“坏事”。比如吸烟，比如熬夜，比如……吃油条。7 U$ w$ y1 W* ]! Z; E% B1 ^
　　其实我家很少吃油条。对厨艺有了充分兴趣之后，我兴致勃勃地尝试着各种从网上淘到的、貌似复杂其实未必的技艺并乐此不疲。自制油条便是其中为数不多的初试即获成功的经历之一。
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　　“自制油条”的益处：8 X! b4 ~8 ?% {  N# v" O7 o
　　一、自己做油条，避免不法商贩暗算带来的害处。- T5 v; e8 h  M3 V" o9 h0 \! c9 `# n
　　二、当然还是要用油炸的，但是，炸油只用一次，然后留做炒菜用；用之炒菜时不需再经高温加热，入锅稍停即放菜，避免“高温反复用油”的害处。# E5 B; Z$ x3 j
　　三、油条不使用人工发泡剂，也就是说，不用矾和碱，避免“化学品”带来的害处。, t7 p  E' [# j9 h( o, K
　　四、与油条同时上桌的一定会有类似蔬菜色拉的冷盘（中餐称呼是“凉拌时蔬”）和杂粮粥，避免“过多摄入油脂”和“淀粉类营养损失”的害处。) @1 j9 y3 N" b* p  q6 O
　　言归正传，上油条。
* [" p8 L, d4 Q% a) Q& D* K　　材料：
# u  c' k& N" E3 y  \9 P6 e　　1、面粉，牛奶或水， 鸡蛋，酵母粉，盐或糖，各适量。（不喜欢西餐精确到克的配制方法，本来各种因素都需相互配合，不能拘泥于数量。）
5 Y0 W1 s% G: K/ P) v. A　　2、食用油（三分之一锅或半锅）
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　　做法：% D8 K+ H" r# ^  Z, ~2 F) L6 k1 J9 K
　　1、取牛奶或水半碗，加至温和，调入一小勺酵母粉，搅匀，静置15分钟。$ S: d' H* b' J+ M+ o, |$ O0 a
　　要点A：液体的用量决定了最终成品的数量，一般一家三口半碗（150毫升左右）即可，第一次可以少做些找找感觉。
$ ~& d$ q) F# K3 K8 K　　要点B：酵母粉的用量对发酵时间有很大影响，用得少则发的时间长一些，用得多则发的时间短一些。
5 _' I6 l0 y( S# o: }+ [7 j1 F  M　　要点C：气温对发酵时间也有决定性影响，温暖处发酵快些，寒冷处发酵慢些。' v- Z% e, ^" m) }% C& K+ h
　　2、在液体内放入面粉、鸡蛋和盐或糖，和匀。% `6 \0 o8 O3 L. C( ~
　　要点A：放盐或糖取决于家人的口味，放盐一定要少（1/3盐勺或更少，1克左右），放糖可以适当多些（10克或20克），以适口为标准。
3 x1 M, k0 g1 }9 F, O4 u　　要点B：面粉要边搅边放，直到稍稍能抱成团即可，基本状态是比厚糊还厚的、几乎不能流动的、糊。
4 m+ A( u3 U5 [' y3 Z3 `3 N; o　　3、把和好的面团发酵至三倍大，出现丰富的窟窿（见附图）。$ O: @1 a0 n0 O; C- ?: l* O8 U
　　要点A：如果时间充足可以放在室温下，如果时间紧迫可以放在温暖处，所需时间不一定，关键看效果。( I# C, z  f* V; o
　　4、菜板抹一层油，把发好的面团倒在上面，不要多揉，直接抹成长条状，大约四五厘米宽；学街上油条摊的样子纵切成一两厘米宽的小条，一条一条摆开。  l; N2 h" K+ ~: H2 N
　　要点：面团比较稀，要用油来润滑，不能用干面粉。' D6 X1 ^! O1 h" m* ^, O
　　5、取平底炒锅，倒入1/3-1/2锅的食用油，烧热；取切好的小条两根重叠或单根亦可，两手捏着两端抻开（手指涂些食用油），迅速放入锅内，直到布满锅面（我家的锅大概每锅6-8根）。
6 y0 {5 S3 ^$ e　　要点：油要烧热。
7 M# w, ]" x) _+ w　　要点：浮起、着色即可出锅，避免颜色过重。- r2 b% h9 U' I$ \2 d1 @
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[ 本帖最后由 davidxing 于 2008-12-29 01:01 编辑 ]