[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
3 m8 B7 e% E" E所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：, R/ d/ E) n' \/ ?% Y9 f/ L9 n
成分：
! e, ^8 U( u4 y7 Q& Y: v( T! v5 q0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
  c5 s; X7 b; V  a" T. r# Z3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
1 `. b5 }1 m3 X: [2 f一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
2 W# {" I; k% X0 X8 n1 M- }4 ?1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
' G! q, }5 `2 O: g! \( T步骤如下：2 z$ O. l2 t8 e* A: N5 f- F7 P
1、彻底清洗菠菜，并且晾干
" x4 h" K4 w3 x2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
& }: A/ U$ H1 A. N3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
1 X8 p* ^# y3 d8 E6 C- e) n所含卡路里：99
4 z3 P! G+ v% X  r  |蛋白质：2.0克; D; }; z! _/ `7 ^8 f% p: A
碳水化合物：13克
" {% y; T7 b4 V- X脂肪：5克