redcobra 2020-3-18 12:58
老哥说的都是真招，我现在也开始坚持锻炼了，一开始感觉不到啥效果，但是一年以后明显能感觉到身体变化，我现在性欲比以前旺盛，而且勃起也特别充足，唯一的缺陷就是性生活太少，缺乏经验，往往不够持久。另外我觉得深蹲，练腿，练屁股的无氧运动对男人来说效果拔群，当然还是需要坚持才能有效果。
hamadaichao 2020-6-11 23:04
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印象南雁 2020-7-8 20:39
适度的运动对每个人都是必要的 只是惰性是人类的天性
ss1977ss 2020-7-8 21:30
跑步容易伤膝盖。还是快走比较有效果。配合深蹲一起，效果很棒。
gavy 2020-7-9 14:34
谢谢老大哥分享 确实是啊 其实一般人也就跑跑步做做俯卧撑就差不多了 而且有氧确实有助于保持性能力
2006091231 2020-7-26 07:14
好长时间没有跑步了，应该抽时间好好加强下，这段时间比较忙些。
无缘无故被封号 2020-7-27 14:42
都是好的经验啊，好好锻炼希望自己70岁还可以大展雄风
wsnwll 2020-8-19 23:16
:s_3: :s_3: 好厉害的楼主，我一天也就是五公里加一百下哑铃就已经累了。
等红杏的色狼 2020-8-24 16:48
老哥给了大家一个信心，到了50岁还能够经常有性冲动，常常跑步运动，确实利远远大于弊。只是大哥这样运动对时间的需求比较高，年轻人怎么保障才是比较难的
htys668899 2020-8-26 14:59
跑步的效果的确不错，但一定要坚持，而且要结合自己的身体情况
yu319906 2020-8-28 00:10
其实跑步效果比较一般，做半蹲和平板支撑还是非常有效果的，增加肌肉收缩
zhangjian0407 2024-8-4 12:33
老兄50有余了还在保持跑步锻炼 难得啊小弟惭愧啊 能每天去散散步就不错了 老兄的精力还是那么充沛啊 规律的性生活充分的滋养了全身 要天天快乐 充满活力啊 老兄这体态胜过很多年轻人啊 实属不易啊能坚持锻炼还要记得保护关节哦 个人建议还是快走比较好。
stevenliao18 2024-8-5 12:09
经常运动对性功能有很大的帮助，很多运动都可以在家里做不需要花钱。
阿钦莫图 2024-8-7 20:25
最好配合深蹲，再加上俯卧撑，就算四五十岁了照样身体杠杠的
ltflove 2024-8-7 20:27
其实心里也知道运动对身体好，能延长性生活时间，可以就是坚持不住呀。
1618xx 2024-8-9 10:25
跑步作为有氧运动，可以提高心肺功能和心博出量，改善全身血液循环，这对性功能有直接好处，因为勃起本质上是阴茎血流灌入的过程
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