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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]v.KIG3H(T+J

k.HzN2xt-C [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
"m*VI"HG [color=#ffffff]主材料-NI0EOO#]"uW(A
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張U-p~(Kb+M0u
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許$nK0\z {
副材料Qx7kQ {4l*q$d(Hn(B
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
,v(gA0N0L
Yx&p 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
0k"Rd`gU 胡椒鹽少許,水3大匙[/color] &Qm6uY@/ZB4q!e
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
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[color=#ffffff]01.煮螺絲麵
6}$JQd:z` 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽
@ sW/D5C1u#] 把螺絲麵煮上6～7分種
H8~pYe#TyZ 煮透後,去掉水分1S5NZ.D]'ZE+H7}
輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]ku K)}Hn%G
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[color=#ffffff]02.豆腐醬
1|ozy w 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻 |#siQa6~
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胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬-k3l1KI0M;|{!z@DQ
[/color]
J Ds!Z(B5N [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
#Qm$xUD"u$r&QD H?] g+]0@.~
[color=#ffffff]03.準備蔬菜
(J!B3VY`V 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片4`eR$g\6y+?
小番茄對半切,萵苣用手撕
/iWy&L fWA o6A 和洋蔥一起放在冷水裡3adu){%`R2wJ{ W
10分鐘後去掉水分rk6u9|Gf
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
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[color=#ffffff]04.煎,q%t^;m ^4Y rt
在平底鍋裡倒入橄欖油J&kLl8Z{y~8O
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇 DIn/D)Ts]l9h4S&Ns
[/color]5A)^#Z/L,`.D&?
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
8rr!nG0wX DKK
+b:lJ#dHcNS [color=#ffffff]05.完成
x'G$\H&E,] 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
1P7I8nM#S\Fk/u 最後從上面澆上豆腐醬就完成了@d]g$~B6X3C
[/color]
+`(F3t.t@.z*f7]{ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]0Tcg:Hi ]Aj5w.R(}

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e,R8rv5p ID]2Z [color=#ffffff][/color][/size]

这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊