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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]b)rWbfB

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MzSO2K [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] *Yu6{5f|JX
[color=#ffffff]主材料
+WqW;Mv6I Aw 韭菜1把(50g),魚板3張;j8Y^A hr"J
洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙q0M~b|c
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,
_a1ueoZ[A 芝麻少許,辣椒油少許[/color]
CL8^?B [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]zvx"@&U2J?%K6e

P5F+H6sbdN.e$T8O [color=#ffffff]01.準備材料1y.ZO,i dx\hT&R
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
HrCa9d4^ 魚板也切成和韭菜一樣長短
^_6m,U*HN R 寬為1cm左右L t6] []t
[/color]b:zo&G7Of
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
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[color=#ffffff]02.韭菜的佐料
6D,{:Sg6ql*x%^:n} 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
L3s^ E)tB 清酒,糖預先做好調味醬2h;bZdL5yk
[/color]
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o"` [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]3s-d-k
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:?&j$zhKF [color=#ffffff]03.炒蔬菜p7n1k_.fd9](K"e
在平底鍋裡倒入辣椒油,![Q9V!h*L
再放入蒜末和洋蔥一起炒香/VjIX+e/?
[/color]
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Fd [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img] P:Z%~Y6oF

u%u_)fnv [color=#ffffff]04.放入材料jS tGx SLJ
把魚板放入03之後翻炒之後%c
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放入韭菜加大火再炒一下/D a'jUjS,{k
L
放入芝麻油後滅火
6Q\8]"BMa [/color]
,Klm~9l*v? [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]1R F4U;jUk3W
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[color=#ffffff]05.完成[/color] _daY9r'@'buJ,r
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img] pOm(Q.Q};e*Cv!@0l


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看起来很下酒的一道菜 呵呵KD Zz-qln
不过具体不知道魚板是什么NuJ,j `"Cghg'X;k
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。