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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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5?#AUFc$RJ)k 一、滋补雪梨瘦肉汤
%SS"\8i6l{z9mK 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 4{6W(r#U/M9]U
做法： )CAuy-c!V{
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
*QK+udE!FE k 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
HgO7ZG$SR 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
C@DNR| 4.在起锅前10分钟放入百合
+X4}[aO 5.加适量盐，即可食用
Fk/p'Q ]|/V? 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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6z.j1t~#q4m 二、凉拌菠菜
3{'w;P/F;W*l;^qx 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
7Ls'pgx"b)e3Q%e^4| 做法：
`X1P)y {s 1.将菠菜洗净切成段状
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PAp:O.l 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 |D nb]
3.将葱姜切成细丝 *A8\L ef6]#@Of
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 6f)s,p|S
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
q/e+O!p;Ou 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 $|*`FY7G

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n^Fm0ij 三、白菜炖豆腐
j)|f/yx P:@'Gc 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
*d)Wr~F5_c 做法：
`)ZIO&t:QBZ ul 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
MRc-nA 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 af*{)HHw}
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
` P0r(D'F*[Q 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 u7Y5Rl*gm[/n
其它瘦脸食物 &S$b }\ dXem
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
VU B`0J`1} 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 BF'|&_m!OVq
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
:UK3o9g/I_ 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
F"jxX$CT/HE(u 木瓜：有分解脂肪的功效。 _!T|_+Tm+S9X
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冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 ~e2I2I%N!`P)oB/eb
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柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 jc YuMm_
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
9{$V-[d6DH,sC 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 q
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西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! jG4T$hrMQ9|
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 #y/r$YvO3j%V
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
A5Vo{,pZd6U%KM*g,p 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 4XCU
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乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
/Dg_ M b o-N 芝麻：新鲜的芝麻含有复