查看完整版本: 自制3款美味瘦身沙拉

自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！'axj%Z gge1m
Zt0u j(F&?
海鲜沙拉
zb0r EHH)d]T*e+A 材料：}@Co%C%DE'M

B fJ&Ni1YM 中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
Y bTf*],Z,?
:Hqs AX#@ c!s` 制作过程：
i"pxa!it:p
]1w l qux,VU 1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 o#h9ibj/W
B'E*k

u:Px ~$_P 2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。

a2`%ZE.y bAx5g$X 1qO N'aX
3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
2sb"g { X{
{{#rg5r3q!f 4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。y6bOqm}V#p2sFxA/b
-d Yi%UX"k

l2Hi xp.U;n 鸡肉沙拉
K,^0Y2S!T6~PA 材料：3\)w1I'{ V
R&P'Z`WU#|:g%l
色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
V0z
\IV"^P$X 制作过程：G5@,[ o`
*p V s9@$W2@
1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。*Vn@o3LO
O
I |PFBn _
2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
U)pLt4RW cH1Y-z`]
4B6y1\[mO|!Ui
(uG}C0{P;w)G$` 水果沙拉)w
N\"kc.F.o-Q
材料：7@`|A] mW

V"T-E;O b_ T+y,Y,k 草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
NO y;L+}$mq mF4z
-T*bQ/zBYG7P$M 制作过程：
W H;@E(M+twt+t+A mx g#?p3sA2L"S
1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
4P&A;@E~"c
Q)Zn2F :e9xs$Gm5y eT
2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。