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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
#L/cC8eg } 所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：9L'im6e`*g x5zH
成分：
i;`-{[:{0v/s 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；-D6i~ VG"_5hu4C
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
uT\Pt\0T/X 一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；~Df%Sv R
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
)Cn?p*Y 步骤如下：
1Qsv%S4j-J2AX8~W4` 1、彻底清洗菠菜，并且晾干,Uh4Y8Hdmg.YGp
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌S @6g,Fr
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可DG,d3H)N~N
所含卡路里：99d3H-B^Q!M
蛋白质：2.0克!vj9H1U8]z/[
碳水化合物：13克
"A5q4{z r#Ntg 脂肪：5克