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迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img]zld6\bBm2h(u;[*VH$r

8Zn8ft/Zi 准备时间：20分钟
L.kOY+kj$?&y 　　制作时间：40分钟
R0nuC$O nt 　　特色：D4},r:R L'O
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
K0]h:h'` v.W+] 　　
jF jsPR!m7h"I|6P 　　用料：
.A8I]^U^AOL 　　生菜叶 5片
LL8N/P]s$u!W$D&F 　　糯米 200g
o!i mhn5Y 　　瘦火腿 100gL7` X(~A|Q)@b7B
　　青豆 100gZ
DHy.t ^K8NbK
　　盐 1茶匙（5g）L;WTJa
　　8^"Yum)Lnu
　　做法：
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　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
g}P0{G8\9^a 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
m)h"{+L0P#T W 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
#orL?MMq(MlX 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。Vo&V0m%~+I a
　　;`+B8v+wL,V
　　小贴士：z v5{q"z6`o
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
1q2Aiihx 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
#G^#hH6KF-r4q 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？eQ%YFm2b
我还是放弃吧 [/quote]M@&[fl9X+d@T(N

;RIBM(T6@q
i[H!Eao9x5O1R 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。